Los baños de bosque 🌲🌲🌲🌲 (Shinrin-yoku, en japonés) nacieron en los años 80 en Japón como parte de un programa de salud pública. El término significa literalmente “sumergirse en la atmósfera del bosque” y desde entonces ha sido objeto de numerosos estudios científicos. Uno de los más reconocidos procede de la Universidad de Kioto, donde se evidenció que caminar despacio entre árboles, en silencio y con plena atención, reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés), baja la tensión arterial y mejora el sistema inmunitario.
La ciencia nos explica que este efecto se debe en gran parte a las fitoncidas, unas sustancias naturales que liberan los árboles para protegerse de bacterias y hongos. Al respirarlas, nuestro organismo se beneficia de su efecto antiinflamatorio y relajante. Además, el simple contacto visual con el verde del bosque activa en el cerebro áreas relacionadas con la calma y la regulación emocional.
Pero más allá de los datos, un baño de bosque es una experiencia. No se trata de hacer deporte ni de recorrer largas distancias, sino de caminar sin prisa, abrir los sentidos, detenerse a escuchar el viento entre las hojas, observar cómo cambia la luz o sentir la tierra bajo los pies. Es mindfulness en movimiento, una manera de reconectar con la naturaleza y con uno mismo.
En la Serranía de Cuenca tenemos la gran fortuna de contar con extensos pinares y espacios casi vírgenes, poco transitados, donde muchas veces se camina en soledad o en pequeños grupos, sin ruido ni distracciones. Esa es precisamente una de las claves: el silencio, que no solo favorece la atención plena, sino que también permite que los animales se acerquen, regalando encuentros con corzos, aves o ardillas que normalmente huyen ante la presencia humana.
Como psicólogos sanitarios integrativos, unimos este conocimiento científico con herramientas de la psicología y la meditación. Guiamos a las personas en baños de bosque que no solo buscan relajación, sino también autoconocimiento, regulación emocional y bienestar integral. Trabajamos desde una mirada holística, que entiende al ser humano en relación constante con su entorno natural.
Una invitación
Si deseas experimentar los baños de bosque de manera acompañada y con un enfoque terapéutico, ponte en contacto con nosotros. Organizamos salidas en grupo y también experiencias personalizadas, siempre desde el rigor científico y el respeto a la naturaleza.
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